Апана мудра, также известная как очищающая мудра, это жест, который очищает тело и уравновешивает элементы пространства и земли внутри него. Она способствует устранению отходов, токсинов и химических веществ в организме и, как говорят, помогает предотвратить болезни и недуги.
Апана мудру иногда называют очищающей или энергетической мудрой. Она генерирует энергию в печени и желчном пузыре, поддерживает баланс и гармонию. Кроме этого она улучшает пищеварение. Считается, что практика этой мудры помогает при задержке родов.
Апана мудра увеличивает вату и капха доши в теле и уменьшает питту, помогая тем самым сбалансировать три доши в организме человека.
Лучше всего практиковать эту мудру по утрам. Люди с конституцией вата и капха должны практиковать эту мудру умеренно.
Положение пальцев в Апана мудре создает энергетический контур, который помогает в устранении отходов и негативных мыслей, тем самым поддерживая внутреннюю гармонию в теле.
Когда отходы и токсины накапливаются в организме, это создает дисбаланс в нашем физическом и психическом состоянии. Апана мудра помогает избавиться от шлаков и токсинов из тела, а также негативных мыслей в голове.
Техника выполнения Апана мудры
- Сядьте в удобную сидячую позу, спина прямая, дыхание ровное и спокойное.
- Положите руки на колени ладонями вверх, соедините средний, безымянный и большой палец. Указательный и мизинец остаются прямыми. Эту мудру обычно практикуют обеими руками.
- Практикуйте мудру один раз в день в течение 30–45 минут, либо три раза в день в течение 10–15 минут.
Обычно энергия, находящаяся в пальцах, рассеивается в окружающую среду. Когда пальцы складываются в мудру, они вступают в контакт друг с другом, это создает петлю или замкнутый контур, который возвращает энергию обратно в тело и помогает сбалансировать элементы в организме.
В Апана мудре вы соединяете элемент земли и эфира с элементом огня (большой палец). В йогической психологии огонь считается основным элементом, который сжигает дисбаланс, присутствующий в других элементах.
Следовательно, практикуя апана мудру, элементы, связанные с очищением организма, обретают баланс.
Меры предосторожности
- Перед выполнением апаны или любой другой мудры не забудьте снять с себя кольца, часы, браслеты или другие предметы, которые могут помешать выполнению.
- У людей, страдающих остеоартрозом или другим заболеванием суставов, могут возникнуть проблемы с выполнением мудры, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать эту практику регулярно.
Преимущества апана мудры
- Помогает при регулярных болях в животе, газах, запорах.
- Укрепляет суставы ног.
- Мудра полезна для женщин во время менструального цикла, чтобы избавиться от болей и спазм.
- Полезно практиковать для предотвращения сердечных заболеваний и уравновешивания трех дош.
- Уравновешивает энергию корневой чакры и, таким образом, помогает в пробуждении энергии кундалини.
