poisk

sitkari pranayamaСиткари пранаяма - это йогическая дыхательная практика, которая успокаивает ум и охлаждает тело. В переводе с санскрита Ситкари означает «потягивание» или «шипение».

sitali pranayamaСитали пранаяма – это отличная дыхательная техника, которая охлаждает в летний зной, помогает справиться с тревогой и гневом, и даже помогает победить пагубные привычки! Данная практика оказывает мощное охлаждающее и расслабляющее воздействие на весь организм.

brahmari pranayamaДанная пранаяма получила свое название в честь черной индийской пчелы по имени Бхрамари, во время выполнения пранаямы издается звук похожий на жужжание пчелы. Бхрамари пранаяма мгновенно снимает раздражение, волнение, стресс и депрессии, избавляет от бессонницы, подготавливает к медитации. Эту простую пранаяму можно выполнять в любом месте, когда чувствуете нервное напряжение или скованность.

ujayi pranayamaУджайи прнаяма – одна из эффективных систем глубокого дыхания, которая помогает расслабиться и сконцентрироваться, а также избавляет тело от лишней капхи (слизь в носоглотке, легких).

nadi shodhanaНади Шодхана пранаяма - несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы. Эта техника также известна как Анулома Вилома пранаяма.

bhastrikaБхастрика, или «дыхание кузнечных мехов», - это дыхательная техника в йоге, которая помогает увеличить прану или жизненную силу в теле. Это «огненное дыхание» наполняет энергией, укрепляет иммунную и нервную систему, избавляет от депрессии и стресса.

kapalabhati pranayamaВ переводе с санскрита Капалабхати означает сияющий череп, если регулярно выполнять эту пранаяму голова становится ясной и свежей, уходят негативные мысли, останавливается внутренний диалог, и это далеко не все преимущества Капалабхати.

pranayamaПранаяма - это осознанное управление дыханием или жизненной силой, благодаря ей можно наполнить свое физическое тело энергией или расслабить его. В переводе с санскрита «прана» - означает жизненная сила, «яма» - расширение.

meditaciyaМедитация – это не техника, а образ жизни, она означает «прекращение мыслительного процесса». В процессе медитации ум свободен от посторонних мыслей. Если вы хотите погружаться в медитативное состояние быстро, тогда соблюдайте следующие не сложные правила.