Вишну мудра — это священный жест, выполняемый при помощи пальцев, который направляет поток жизненной энергии, называемой праной.
Эта мудра, также известна как «жест универсального равновесия» и названа в честь Господа Вишну, одного из главных божеств индуизма.
Значение мудры:
Мудра — это священный и символический жест, встречающийся в йоге, буддизме, индуизме и джайнизме, переводится с санскрита как «знак» или «печать». В йоге считается, что мудры воздействуют на физическое и энергетическое тела, помогая очищать энергетические каналы, известные как нади.
Вишну-мудра — это хаста-мудра, то есть выполняется руками. Чаще всего она выполняется во время нади шодханы пранаямы, известной как «попеременное дыхание через ноздри». Вишну-мудра усиливает эффект этой пранаямы и приносит практикующему силу и душевное спокойствие.
Нади шодхана — одна из самых фундаментальных техник пранаямы для очищения энергетических каналов и уравновешивания праны, а Вишну мудра — ключевой компонент этой практики.
Вишну-мудра обычно выполняется в устойчивой сидячей позе для медитации, такой как Сиддхасана (совершенная поза), Падмасана (поза лотоса) или Сукхасана (простая поза).
Считается, что эта мудра активирует первые три энергетических центра: Муладхара (корневая) чакра, Свадхистана (крестцовая) чакра и Манипура (солнечное сплетение) чакра.
Безымянный палец символизирует элемент земли и муладхара-чакру, мизинец представляет воду и свадхистхану, а большой палец символизирует огонь и манипуру. Вытягивая эти пальцы в Вишну мудре, практикующий стимулирует приток энергии к соответствующим элементам и чакрам внутри тела. Указательный палец символизирует эго и сгибается вместе со средним пальцем, пробуждая смирение.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобное положение для медитации, дышите медленно и глубоко. Отпустите все мысли и постарайтесь расслабиться.
- Согните указательный и средний пальцы правой руки, остальные три пальца остаются вытянутыми, не напрягайте их.
- Для максимальной пользы Вишну мудру следует практиковать вместе с пранаямой Нади-шодхана минимум 5–10 минут в день, в идеале — перед медитацией. Жест можно выполнять в любое время суток, и лучше всего практиковать на пустой желудок.
Технику выполнения пранаямы Нади-шодхана читайте здесь: Нади Шодхана пранаяма
Преимущества:
Считается, что помимо воздействия на чакры и элементы тела, Вишну мудра приносит баланс в левое и правое полушария мозга.
Кроме этого, мудра обладает следующими преимуществами:
- Уменьшает стресс и тревогу.
- Успокаивает нервную систему.
- Подготавливает к медитации.
- Улучшить концентрацию, ясность и внимание.
- Поддерживает гормональный баланс.
- Разрушает токсические вещества в организме.
- Насыщает организм кислородом.
