Хочется жить счастливой и полноценной жизнью, но постоянно что-то мешает? Возможно все твое внимание поглотили окружающие обстоятельства или посторонние люди, и у тебя уже не хватает энергии на себя самого. Если это так, тогда эта статья для тебя.
Путь к счастью знали духовные учителя
В философии йоги существует Пять Ям (моральные принципы), которые описал индийский учитель Патанджали. Одним из принципов является Ахимса — ненасилие в мыслях, словах и действиях. Неспособность практиковать ахимсу может привести к агрессивным мыслям — другими словами, к осуждению.
Иногда у человека появляются жестокие мысли, но он полагает, что это только мысли, и никому они вреда не нанесут. Но это не так. Жестокие мысли — это семена, которые прорастают в жестокие слова и действия. Даже если вы закопаете их глубоко внутрь, они проявятся.
Вы когда-нибудь находились в комнате с другим человеком, который злился на вас? Согласитесь, эту негативную энергию сложно не почувствовать. То же самое происходит с вашим умом, когда вы позволяете жестоким мыслям существовать в вашей голове, эта энергия пронизывает пространство вокруг вас и внутри вас. И потом не удивляйтесь, что у вас случаются какие-то неприятности или вы часто болеете.
Как однажды сказал Будда: «Мы творим мир своими мыслями».
Буддизм советует нам избавиться от эгоистичного взгляда на мир, чтобы поддерживать более широкий и объективный взгляд на реальность.
Если вы относитесь к жизненным обстоятельствам основываясь на том, насколько они удовлетворяют (или не удовлетворяют) ваши потребности, то вам уготована жизнь, полная иллюзий и страданий.
Мир ничем вам не обязан. Это только ваш мозг делит все происходящее на «хорошее» или «плохое».
Буддизм рекомендует другой путь к гармоничной жизни. Отпустите свои суждения о добре и зле и посмотрите на мир таким, какой он есть. Таким образом, мы открываемся для практики сострадания, а не цепляемся за ментальные нарративы, проповедующие нетерпимость.
Когда вы обнаружите, что идете по пути осуждения, подумайте о следующих пяти действиях, которые сделают ваш опыт ярче, а вашу жизнь радостной и умиротворенной.
5 шагов к счастливой жизни:
1. Тренируйте осознанность
Каждый день наблюдайте за собой, за тем, что вы делаете, что вы думаете и что говорите. В этом заключается важность осознания настоящего момента.
Наблюдайте за своими суждениями, постарайтесь понять откуда они появляются. Спросите себя, почему вы так нетерпимы? Чего вы боитесь? Какие желания остались нереализованными? Понимание этих страхов и желаний указывает на путь понимания самих себя.
2. Научитесь расслабляться
Каждый день наблюдайте за положением своего тела. Возможно, вы обнаружите что у вас напряжен живот, сжата челюсть, быстрая и нервная походка, руки сжаты в кулаки.
Позвольте себе расслабиться. Перенесите внимание на свое дыхание. Дышите глубоко с комфортной частотой и расслабьте все зажимы в вашем теле.
3. Сохраняйте объективность
Буддизм напоминает нам, что мир постоянно меняется, это касается и людей. Сегодня человек может оступиться и совершить скверный поступок, а завтра он сделает что-то прекрасное. Не берите на себя роль судьи, и не осуждайте окружающих, иначе вы лишите себя спокойствия и благополучия.
4. Практикуйте благодарность
Если вам сложно отказаться от осуждения других людей, попробуйте найти в них положительные качества. Будьте благодарны Вселенной за своих друзей, родных и близких.
Каждый день излучайте благодарность, например за хорошую погоду, за крышу над головой, за воду и еду.
5. Осознайте радость отпускания
Еще один шаг на пути к счастливой жизни – научиться отпускать весь негатив. Нахамила продавщица в магазине, подрезали на дороге, проблемы на работе – не цепляйтесь за отрицательные эмоции, отпустите их, примите все происходящее как данность, не разделяя на «плохое» и «хорошее». Это не простой способ, но действенный!
Чтобы овладеть мастерством «отпускания», начните с небольших ситуаций, которые выводят вас из себя. Например, вы стоите в пробке и начинаете постепенно раздражаться. Подумайте, что вам необходимо предпринять прямо сейчас, чтобы эмоции не захватили вас полностью? Возможно, вы переключите свое внимание на что-то другое, включите аудиокнигу или любимую радиостанцию. Вы обязательно найдете способ, который поможет вам отпускать любую негативно заряженную ситуацию.
Итог:
Изучайте мир и других людей и принимайте их такими, какие они есть. Откажитесь от эгоистичных ожиданий того, как все должно быть и сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Будьте счастливы независимо от обстоятельств и окружающих людей!
