Сантоша - вторая из пяти Ниям из йога-сутр Патанджали. В этой статье мы углубимся в истоки сантоши, узнаем современный подход к йогической философии счастья и как воплотить ее в жизнь.
Что такое Сантоша
Слово Сантоша чаще всего переводится с санскрита как довольство и удовлетворенность.
Сантоша — это вторая нияма в восьмеричной системе йоги Патанджали. Возможно, вы уже знаете, что восемь ступеней направлены на развитие состояния внутреннего покоя, свободного от привязанности к результатам или внешним обстоятельствам.
Сантоша – это удовлетворенность повседневной жизнью, независимо от того каким образом складываются обстоятельства.
Поначалу практика удовлетворенности может показаться странной, потому что в нашем обществе принято считать, что человек должен стремиться к получению материальных благ, и только это сделает его счастливым. Но суть в том, что зарабатывание денег, покупка машин, домов и вещей на самом деле не влияет на психическое и эмоциональное состояние человека.
На практике Сантоша должна быть сбалансирована с другими принципами философии йоги, чтобы помочь на вашем пути, а не сдерживать вас. Текст Патанджали говорит нам, что йога достигается, когда ум становится устойчивым, ясным и однонаправленным. В йога-сутре I.33 Патанджали описывает этот подход как сохранение ума «в покое». Вот санскритский перевод доктора Каустхуба Десикачара:
«Если мы можем радоваться за тех, кто счастливее нас, проявлять сострадание к тем, кто не так счастлив, как мы, проявлять признательность к тем, чьи действия достойны похвалы, и сохранять невозмутимость по отношению к тем, кто грешит - наш разум останется устойчивым.»
Важно понимать удовлетворенность как активную практику йоги, которая должна способствовать вашей свободе и счастью. Она не предназначен для того, чтобы сдерживать вас и требовать от вас принятия всего с чем вы можете быть не согласны.
Хотя практика удовлетворенности предполагает принятие любой жизненной ситуации, с которой вы можете столкнуться, она так же может включать в себя работу по внесению изменений и наличие амбиций.
Как узнать удовлетворены ли вы своей жизнью на самом деле? Задайте себе следующие вопросы:
- Зависит ли ваш опыт удовлетворенности от избегания конфликта?
- Всегда ли вы уступаете желаниям других, чтобы сохранить мир?
- Вы живете с неразрешенными чувствами?
- Готовы ли вы обменять саморазвитие на простое решение?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, пришло время провести переоценку. Возможно, вам придется сначала поработать со второй ямой под названием Сатья (в переводе с санскрита «правдивость»), прежде чем продолжить работу над Сантошей.
Выбор чувствовать удовлетворенность никогда не должен быть насилием над собой. Истинное удовлетворение наполняет душу на глубоком уровне, ведет к продолжительному счастью, и показывает путь к просветлению.
Как практиковать сантошу
Вот основные практики, которые помогут развить вашу компетентность во второй нияме.
Медитация:
Медитация с мантрами полезна при навязчивых мыслях, например о тяге к еде, неудовлетворенных желаниях, отсутствии самопринятия или стремлении к материальным благам. Эта медитация повысит ваше общее удовлетворение и улучшит отношение к бесполезным мыслям.
- Установите таймер на 20 минут.
- Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, медленных вдохов.
- Вдох: «Я есть».
- Выдох: «Я отпускаю весь негатив».
После медитации посидите немного в тишине, понаблюдайте за своими ощущениями и чувствами.
Практика благодарности
Эта практика является одним из популярных способов понять смысл сантоши. Цель состоит в том, чтобы осознать чувство благодарности к людям и вещам, которые уже присутствуют в вашей жизни.
Ежедневно выделяйте по 10 минут и записывайте за что вы сегодня благодарны. Благодарность — это простая, но мощная практика, когда исходит от сердца.
Сама Вритти Пранаяма
Эта пранаяма помогает справиться с тревожностью и негативными мыслями, приводит к спокойствию и гармонии.
- Установите таймер на 5 минут.
- Сядьте в удобную позу, позвоночник должен быть прямой.
- Сделайте глубокий вдох на 4 счета и задержите дыхание на 4 счета.
- Теперь сделайте выдох на 4 счета и задержите дыхание на 4 счета.
Продолжайте пранаяму, пока не прозвенит таймер.
Итог:
Вещи вокруг нас, включая опыт и эмоции постоянно меняются, поскольку они являются частью природы, но наше истинное Я остается неизменным. То, кем мы на самом деле являемся и всегда будем, уже достаточно хорошо.
Довольствуйтесь тем, кто вы есть, и всем, что имеете, потому что нет никого, кто мог бы предложить миру то, что можете предложить вы.
Самый важный вывод из этого? Не ждите счастья. У вас есть все, что вам нужно, прямо внутри вас. Не гонитесь за иллюзиями, не стремитесь стать кем-то другим, цените то, что у вас уже есть и найдите в этом удовлетворение и покой.
