Шамбхави мудра переводится как «взгляд в центр между бровями» или «поза бхрумадхья дришти». Шамбхави мудра также используется в симхасане или позе льва.
Шамбхави мудра это мощная пратика, которая помогает расширить сознание и достичь состояния экстаза. Шамбхави — это мудра или крийя, которая помогает ощутить энергию космоса. Мудру можно выполнять во время медитации.
Что такое крийя и мудра?
Крийя — это санскритское слово, обозначающее завершенное действие.
Мудра означает «печать».
В йоге это означает действие для достижения желаемого результата. Крийя состоит из мантр, пранаям и техник, которые помогают практикующему почувствовать энергию Вселенной, подняться по лестнице духовности и ощутить состояние экстаза и умиротворения.
Шамбхави мудра имеет важное значение в наше непростое время, поскольку она помогает человеку восполнить энергию. Из-за большого количества действий и давления со стороны, человек растрачивает свою энергию наполняясь негативом.
В чем разница между Шамбхави махамудрой и Шамбхави мудрой
Между Шамбхави Мудрой и Шамбхави Махамудрой есть небольшая разница, поскольку обе оказывают энергетическое воздействие на третий глаз или Аджна чакру.
Шамбхави Махамудра — это техника, практикуемая в Институте Иша и преподаваемая современным йогом Садхгуру. Этот вариант состоит из различных упражнений йоги и медитаций, которые выполняются в течение определенного периода времени для достижения более высокой степени осознания.
Основное внимание в практике Шамбхави Мудры уделяется концентрации на середине бровей. Эта практика является просто созерцательной и не содержит каких-либо других конкретных техник.
Техника выполнения Шамбхави Махамудры:
Данную технику дает Садхгуру своим ученикам и слушателям. Описание техники дано для ознакомления, Шамбхави Махамудру рекомендуется выполнять под присмотром опытного инструктора.
- Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Отключите телефон. Снимите очки или контактные линзы.
- Сядьте удобно в любую медитативную асану: Падмасана, Сукхасана или Сиддхасана.
- Положите руки на колени ладонями вверх. Соедините кончики большого и указательного пальца вместе, остальные три пальца выпрямите. Спина прямая.
- Закройте глаза, приподнимите немного голову и расслабьтесь.
- Расслабьте все лицевые мышцы, включая мышцы лба и глаз.
- Сфокусируйтесь на точке между бровями. Дышите медленно и расслабленно.
- Выполняйте мудру в течение 3–6 минут.
Преимущества Шамбхави Мудры:
Улучшает психическое здоровье:
В 2017 году Департаментом по Семейной Медицине и Здоровью (США) проводилось исследование о влиянии Шамбхави мудры на заболевания, связанные со стрессом. Исследование показало, что мудра помогает снизить стресс. В результате чего она может быть полезна при таких состояниях, как депрессия и тревога.
Улучшает работу сердца
Систолическое артериальное давление — это давление, оказываемое на стенки кровеносных сосудов, когда сердце выталкивает кровь ко всем органам. Улучшение систолического артериального давления может улучшить работу сердца. Изучалось влияние Шамбхави мудры и поз йоги на систолическое артериальное давление. Исследование показало, что после шести недель занятий йогой произошло улучшение систолического артериального давления.
Снимает давление в области глаз
Шамбхави мудра способствует укреплению глазных мышц, что помогает снять давление в области глаз. Соответственно мудра помогает избежать проблем со зрением.
Улучшает сон
Шамбхави мудра улучшает качество сна. Это значит, что существует большая вероятность, что вы перестанете просыпаться по ночам и избавитесь от бессонницы.
Активирует Аджна Чакру
Шамбхави мудра способствует активации Аджна чакры или чакры третьего глаза, которая находится между бровями. Считается, что это центр интуиции и предвидения.
Активация этого центра не происходит моментально, необходима длительная и регулярная практика.
Меры предосторожности:
Если вы чувствуете боль в глазах при выполнении этой мудры, прекратите практику.
Люди с глаукомой и диабетической ретинопатией должны посетить врача перед выполнением шамбхави мудры
Если вы перенесли какие-либо операции на глазах, вы должны проконсультироваться с врачом и выполнять эту мудру под руководством инструктора по йоге.
Подводя итог:
По сути, Шамбхави мудра и Шамбхави Махамудра — это процессы медитации. Спокойное состояние ума развивается по мере того, как уменьшаются негативные эмоции, страх, отчаяние и беспокойство.
Практика Шамбхави улучшает память, уверенность в себе, ясность ума и силу воли. Регулярное использование этой мудры способствует духовному развитию личности.
