Хатха-йога – это работа с телом, дисциплина, очищение и подготовка тела к более высоким уровням энергии и возможностей.
В Хатха-йогу входит определенный набор техник, которые позволяют достичь спокойствия ума, ясности сознания и чистоты тела, это: асаны, пранаямы, шаткармы, бандхи и мудры. Практикующим Хатха-йогу желательно соблюдать правила Ям и Ниям из Раджа-йоги.
В XX веке Хатха-йога (в частности асаны) стала популярной во всем мире как вид физических упражнений для расслабления, гибкости тела, силы и концентрации. Сегодня в йога-студиях можно увидеть множество направлений йоги: Аштанга, Виньяса, Айенгар, силовая йога – все они относятся к Хатха-йоге.
Практикуя Хатха-йогу регулярно можно достичь много целей:
- Обрести отличное здоровье и долголетие. Позвоночник становится более гибким, а это значит, что можно забыть про боли в спине. Омолаживаются и обретают подвижность суставы и связки.
- Восстановить эмоциональное равновесие. Благодаря асанам Хатха-йоги тело становится более расслабленным, что в свою очередь отражается на внутреннем состоянии – уходят депрессии, страхи и беспокойства, появляется ощущение счастья и гармонии.
- Асаны и пранаямы помогут пробудить энергию Кундалини, что приведет к осознанию своего истинного Я и в итоге к просветлению.
Противопоказания для Хатха-йоги
Хатха-йога подходит практически всем, включая пожилых людей и беременных женщин, но если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вам лучше сначала проконсультироваться с врачом, так как существуют определенные противопоказания для занятий Хатха-йогой:
- Травмы позвоночника;
- Проблемы с сердцем;
- Злокачественные опухоли;
- Астма;
- Высокое кровяное давление;
- Глаукома.
Травмобезопасность
Большинство поз Хатха-йоги достаточно просты для исполнения и включают в себя различные модификации для любого уровня подготовленности. Но есть и сложные позы, особенно если вы новичок. На первых порах не стесняйтесь пользоваться реквизитами йоги, такими как блоки, ремни и даже стена поможет вам в балансовых асанах. Если вы чувствуете, что асана для вас сложная, попросите своего инструктора дать вам другую.
Внимательно относитесь к своему телу, если во время практики начинаются трястись мышцы – выходите из асаны, делайте растяжку по вашим силам, не выходите за свои пределы и не смотрите на окружающих! Йога должна быть в кайф!
Отличной вам йоги!
