Аэро йога или антигравити йога – это новое направление в йоге, которое пришло к нам из Нью-Йорка, и теперь практикуется во многих странах. Аэро йога сочетает в себе традиционные позы йоги, только в воздухе и с использованием гамака.
Почему нужно попробовать аэро йогу
Некоторые традиционные позы йоги (асаны) являются достаточно сложными, но выполнять эти позы в воздухе при помощи гамака получается легче, например перевернутые позы.
Внесите разнообразие в свою жизнь, парить в воздухе и выполнять при этом упражнения - это очень круто! После занятий вы почувствуете невероятный прилив сил и энергии.
В какой одежде лучше заниматься аэрой йогой
Удобная одежда для занятий фитнесом или йогой, которая не будет сковывать ваши движения и не будет вам мешать при выполнении перевернутых поз. Перед началом занятий снимите с себя кольца, серьги и цепочки, т.к. можете порвать гамак или поцарапать себя.
Головокружение во время занятий
Если вы только начали заниматься аэро йогой, у вас может возникнуть головокружение или чувство подташнивая во время выполнения перевернутых поз. В этом случае сразу прекратите выполнение упражнений, сядьте на коврик и спокойно дышите, выпейте воды. Перевернутые позы не являются обязательными, ваш инструктор может дать вам другие упражнения для выполнения. Постарайтесь не употреблять пищу за 2-3 часа перед тренировкой.
Кто может заниматься аэро йогой
Чтобы заниматься аэро йогой, вовсе не нужно быть акробатом. Уровень подготовки может быть нулевым. Вес тела тоже большого значения не имеет, гамак в антигравити йоге способен удерживать до 300 кг. Не забудьте предупредить инструктора, если вы пришли на йэро йогу в первый раз.
Какая польза от занятий аэро йогой
В антигравити йоге прогибы и растяжки получаются легче, укрепляются суставы и мышцы, вытягивается позвоночник (в перевернутом положении). Активные упражнения улучшают кровообращение всего тела, что положительно сказывается на дыхательной и пищеварительной системе.
Аэро йога снимает напряжение с мышц, укрепляет кости и уменьшает болевые ощущения в спине.
Аэро йога, как и традиционная йога, выравнивает эмоциональное, психологическое и духовное здоровье. Йога в воздухе наполняет тело энергией, ощущением счастья и свободы.
Противопоказания для занятий аэро йогой
Если у вас есть какие-либо заболевания или сомнения по поводу своего здоровья, то перед тем как приступить к аэро йоге проконсультируйтесь со своим врачом. Обратите внимание на следующие противопоказания:
- Проблемы с позвоночником, коленями.
- Головокружение,
- Недавние операции,
- Глаукома,
- Сотрясение мозга или травма головы,
- Эпилепсия,
- Аневризма мозга,
- Склонность к обморокам.
Не бойтесь пробовать что-то новое! Отличной вам аэро йоги :)
Оставляйте свои комменарии, если уже познакомились с аэро йогой
