Самопознание при помощи психологии

газлайтинг

Как распознать газлайтинг и не стать его жертвой

Психологи используют термин «газлайтинг» для обозначения определенного типа манипуляции, когда манипулятор пытается заставить свою жертву усомниться в происходящем. Это происходит незаметно и реальность словно ускользает. Существуют четкие шаги как распознать газлайтера и не поддаться его власти.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, при которой манипулятор пытается посеять неуверенность и замешательство в сознании своей жертвы. Как правило, газлайтеры стремятся получить власть и контроль над другим человеком, искажая реальность и заставляя его подвергать сомнению собственные суждения.

Термин «газлайтинг» происходит от пьесы 1938 года «Улица ангела», на которую позже Джордж Кьюкор снял фильм «Газовый свет» (англ. Gaslight). В фильме мужчина пытается убедить свою жену, что она сходит с ума, чтобы упечь ее в психбольницу и завладеть ее деньгами.

Газлайтинг может происходить как в семейных отношениях, так и на работе.

Признаки газлайтинга в отношениях

Если вам интересно, как определить, что кто-то вас газлайтит, подумайте, проявлял ли кто-то по отношению к вам нижеперечисленные действия.

Итак, газлайтер:

  • Лжет или отрицает факты, даже когда вы предъявляете доказательства.
  • Утверждает, что событие или поведение, свидетелем которых вы были, никогда не было и что вы неправильно его помните.
  • Распространяет слухи и сплетни о вас или говорит вам, что другие люди сплетничают о вас.
  • Говорит, что вы слишком остро на всё реагируете.
  • Перекладывает вину в отношениях, например: «Если бы ты вела себя по-другому, я относился бы к тебе лучше, так что это действительно твоя вина».
  • Пытается сгладить оскорбительное поведение любящими словами, например: «Кисуль, у нас же все хорошо? Ты такая милая, когда обижаешься».
  • Старается изолировать свою жертву от друзей и семьи, которые могут распознать симптомы газлайтинга.

Любой из этих признаков газлайтинга в отношениях указывает на то, что отношения нездоровы и могут вызвать серьезные последствия для психического здоровья человека.

Влияние газлайтинга на психическое здоровье

Если вам постоянно говорят, что вы неправильно что-то поняли, сбиты с толку или даже «не в себе», это может иметь разрушительные последствия для психического здоровья. Наряду с сомнением в собственной реальности человек начинает чувствовать себя потерянным.

Симптомы газлайтинга также включают низкую самооценку, дезориентацию, неуверенность в себе и трудности на работе или в социальных ситуациях.

В результате люди, подвергшиеся газлайтингу, подвержены высокому риску тревоги, депрессии и суицидальных мыслей.

Как противостоять газлайтеру

После того, как вы поняли, что кто-то пытается ввести вас в заблуждение необходимо как можно скорее выйти из нездоровых отношений. Вот несколько способов принять меры и защитить себя, если вы подвергаетесь газлайтингу в отношениях или на работе.

  1. Говорите с близкими о том, что происходит. Не позволяйте газлайтеру разлучить вас с друзьями, семьей или коллегами, которые заботятся о вас и уважают вашу точку зрения.
  2. Сосредоточьтесь на действиях, а не на словах. Иногда газлайтер может говорить вам то, что вы хотите услышать, чтобы удержать вас в отношениях. Но их слова бессмысленны, если не меняется и их поведение.
  3. Напомните себе, что вы не являетесь причиной жестокого обращения. В оскорбительном поведении виноваты не вы, а попытки газлайтера контролировать вас и манипулировать вами.
  4. Не пытайтесь спорить с газлайтером. Газлайтинг не является рациональным поведением, поэтому манипулятор не будет реагировать на логику или признавать свои истинные мотивы. Если партнер, друг или коллега превращает разговор в возможность оскорбить вас или поставить под сомнение ваше здравомыслие, прекратите разговор.
  5. Доверяйте себе. После того, как вы разорвали отношения с газлайтером, может потребоваться некоторое время, чтобы снова начать доверять своей интуиции и восприятию. Помните, что изображение, которое нарисовал газлайтер, не является правдой о том, кто вы есть.

Еще больше статей о психологии на сайте https://omegion.com/

Что посмотреть и почитать на тему газлайтинга:

Фильм: Газовый свет (1944)

Книга: Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Автор: Робин Стерн

Песня в тему: Anastacia - Sick and Tired (Сыта по горло)

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов 

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна