Мы в социальных сетях: face1 google1

Сурья Бхедана – Солнечная пранаяма

surya bhedanaСуществует два вида пранаям, где для дыхания используется одна ноздря: Сурья Бхедана пранаяма (Солнечная пранаяма) - дыхание через правую ноздрю и Чандра Бхедана (Лунная пранаяма) - дыхание через левую ноздрю.

Основная цель Сурья Бхедана Пранаямы - увеличить физическую энергию и зарядить тело. Пранаяма влияет на парасимпатическую нервную систему, а также улучшает пищеварение.

При дыхании через правую ноздрю активируется Пингала Нади (правый энергетический канал), который связан с праной и функциями тела, поэтому данная пранаяма воздействует на все функции организма.

Если регулярно практиковать Сурья Бхедана Пранаяму, можно достигнуть осознанности, улучшить сон, снять стресс и негатив , и даже избавиться от лишнего веса.

Техника выполнения Сурья Бхедана пранаямы:

  1. Примите удобную сидячую асану со скрещенными ногами, спину и шею держите прямо. Положите руки на колени и дышите спокойно.
  2. Теперь согните указательный и средний палец на правой руке, а безымянным закройте левую ноздрю.
  3. Сделайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем закройте ее большим пальцем и выдохните через левую. Продолжайте дышать, вдыхая через правую ноздрю, выдыхая через левую на протяжении 5-15 минут.

Советы:

  • Сурья Бхедана Пранаяму лучше практиковать зимой.

  • Для начала практикуйте под наблюдением опытного инструктора.

  • Практикуйте пранаяму натощак, желательно через 4-5 часов после еды.

  • Выполняйте утром и/или вечером.

  • Прекратите практику, если почувтсвуете любой дискомфорт.

Преимущества Сурья Бхедана пранаямы:

  • Стимулирует мозг.
  • Повышает температуру тела.
  • Активирует функции тела.
  • Улучшает пищеварение.
  • Лечит болезни, вызванные недостаточностью кислорода в крови.
  • Заряжает тело энергией.
  • Помогает при простуде, кашле, астме.
  • Полезно использовать при низком кровяном давлении.
  • Помогает при лейкодерме и других кожных заболеваниях.

Противопоказания: Высокое кровяное давление, сердечная недостаточность. Люди, перенесшие операции на головном мозге, сердце, брюшной полости должны сначала проконсультироваться со специалистом. 

Оставить комментарий