Мы в социальных сетях: face1 google1

Пранаяма – техника управления дыханием

pranayamaПранаяма - это осознанное управление дыханием или жизненной силой, благодаря ей можно наполнить свое физическое тело энергией или расслабить его. В переводе с санскрита «прана» - означает жизненная сила, «яма» - расширение.

Прана создает ауру вокруг тела. Она протекает через тысячи тонких энергетических каналов, называемых «нади» и энергетических центров, называемых «чакрами». При высоком уровне праны, человек чувствует себя спокойно и позитивно настроен. Если человек не знает, как нужно правильно управлять своим дыханием, у него возникают блоки в энергетических каналах и центрах, что приводит к отрывистому потоку праны, в следствие чего возникают чувства опасения, страха, неопределенности, депрессии и другие отрицательные эмоции.

Ежедневные стрессы и напряженность могут создавать физические и энергетические блоки в нашем теле. Человек даже не замечает, как его дыхание постепенно становится поверхностным и редким, из-за чего уменьшается поток праны.

При помощи пранаямы, мы даем дыханию и жизненной энергии свободно течь по нашему телу, в нем появляется энергия, происходят процессы восстановления и расслабления, энергетические системы сбалансированы.

Некоторые виды пранаямы используются в медитации, таким образом можно быстрее уйти в медитативное состояние и осознать, как вместе с медленным глубоким дыханием успокаиваются мысли и наступает момент тишины и просветления.

Основные составляющие дыхания:

  • Пурака – вдох
  • Речака – выдох
  • Кумбхака – задержка дыхания, можно делать как на вдохе, так и на выдохе.
  • Антар-Кумбхака – задержка на вдохе
  • Бахир-Кумбхака – задержка после выдоха

Положительные эффекты пранаямы:

  1. Увеличивает количество и качество праны;
  2. Очищает заблокированные энергетические каналы и центры (нади и чакры). Очищает всю энергию вокруг вас, расширяет ауру и укрепляет дух;
  3. Наполняет энергией и позитивом;
  4. Тело, ум и душа находятся в гармонии, благодаря чему появляется ясность в уме и здоровье в теле;
  5. Стимулирует сердце и органы пищеварения, очищает кровь от токсинов и поддерживает все системы организма, кроме того она положительно влияет на нервную систему, ум и сознание.

Примечание:

  • Желательно обучиться практике пранаямы у опытного инструктора.
  • Практиковать пранаяму лучше всего утром натощак в хорошо проветренной комнате. Некоторые виды пранаям нельзя делать во время менструации, беременности, при проблемах с пищеварением, высоком и низком давлении. Это не полный список противопоказаний, перед тем как приступить к пранаяме проконсультируйтесь с опытным инструктором по йоге.

Оставить комментарий