Техники медитаций и пранаям

Пранаяма - осознанное дыхание

Пранаяма – техника управления дыханием

Пранаяма - это осознанное управление дыханием или жизненной силой, благодаря ей можно наполнить свое физическое тело энергией или расслабить его. В переводе с санскрита «прана» - означает жизненная сила, «яма» - расширение.

Прана создает ауру вокруг тела. Она протекает через тысячи тонких энергетических каналов, называемых «нади» и энергетических центров, называемых «чакрами». При высоком уровне праны, человек чувствует себя спокойно и позитивно настроен. Если человек не знает, как нужно правильно управлять своим дыханием, у него возникают блоки в энергетических каналах и центрах, что приводит к отрывистому потоку праны, в следствие чего возникают чувства опасения, страха, неопределенности, депрессии и другие отрицательные эмоции.

Ежедневные стрессы и напряженность могут создавать физические и энергетические блоки в нашем теле. Человек даже не замечает, как его дыхание постепенно становится поверхностным и редким, из-за чего уменьшается поток праны.

При помощи пранаямы, мы даем дыханию и жизненной энергии свободно течь по нашему телу, в нем появляется энергия, происходят процессы восстановления и расслабления, энергетические системы сбалансированы.

Некоторые виды пранаямы используются в медитации, таким образом можно быстрее уйти в медитативное состояние и осознать, как вместе с медленным глубоким дыханием успокаиваются мысли и наступает момент тишины и просветления.

Основные составляющие дыхания:

  • Пурака – вдох
  • Речака – выдох
  • Кумбхака – задержка дыхания, можно делать как на вдохе, так и на выдохе.
  • Антар-Кумбхака – задержка на вдохе
  • Бахир-Кумбхака – задержка после выдоха

Положительные эффекты пранаямы:

  1. Увеличивает количество и качество праны;
  2. Очищает заблокированные энергетические каналы и центры (нади и чакры). Очищает всю энергию вокруг вас, расширяет ауру и укрепляет дух;
  3. Наполняет энергией и позитивом;
  4. Тело, ум и душа находятся в гармонии, благодаря чему появляется ясность в уме и здоровье в теле;
  5. Стимулирует сердце и органы пищеварения, очищает кровь от токсинов и поддерживает все системы организма, кроме того она положительно влияет на нервную систему, ум и сознание.

[yt_message_box yt_title="" type="info" close="yes" ]

Примечание:

  • Желательно обучиться практике пранаямы у опытного инструктора.
  • Практиковать пранаяму лучше всего утром натощак в хорошо проветренной комнате. Некоторые виды пранаям нельзя делать во время менструации, беременности, при проблемах с пищеварением, высоком и низком давлении. Это не полный список противопоказаний, перед тем как приступить к пранаяме проконсультируйтесь с опытным инструктором по йоге.

[/yt_message_box]

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов 

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна