Мы в социальных сетях: face1 google1

Плавини – проглатываемое дыхание

plaviniПлавини не похожа на другие виды пранаям. Это особая техника, которая дает практикующему возможность лежать на поверхности воды, словно лепесток лотоса.

В переводе с санскрита Плавана означает «плыть». Плавини пранаяма очищает желудок, а также помогает при его заболеваниях.

Техника выполнения Плавини пранаямы:

  1. Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, шею и спину держите прямо.
  2. Спокойно подышите в течение нескольких секунд.
  3. Выполните медленный вдох через обе ноздри и проглотите воздух в живот (словно вы пьете воду), не выпускайте воздух.
  4. Когда живот будет полностью наполнен воздухом, задержите дыхание на комфортное время.
  5. Сделайте интенсивный выдох через рот, выталкивая весь воздух из живота (чтобы полностью выдохнуть воздух из живота, вы можете наклониться чуть вперед).
  6. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Советы:

  • Выполняйте Плавини пранаяму под присмотром грамотного интсруктора.
  • Выполняйте пранаяму после асан и других техник дыхания.

Преимущества Плавини пранаямы:

  • Улучшает пищеварение.
  • Изгоняет брюшных паразитов.
  • Убирает грязный воздух из организма.
  • Удаляет примеси и токсины, накопленные в организме.
  • Постоянная практика Плавини позволяет держаться на воде, словно лист лотоса.

Противопоказания: Боли в желудочно-кишечном тракте. Высокое кровяное давление.

Оставить комментарий