Техники медитаций и пранаям

Проглатываемое дыхание

Плавини – проглатываемое дыхание

Плавини не похожа на другие виды пранаям. Это особая техника, которая дает практикующему возможность лежать на поверхности воды, словно лепесток лотоса.

В переводе с санскрита Плавана означает «плыть». Плавини пранаяма очищает желудок, а также помогает при его заболеваниях.

Техника выполнения Плавини пранаямы:

  1. Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, шею и спину держите прямо.
  2. Спокойно подышите в течение нескольких секунд.
  3. Выполните медленный вдох через обе ноздри и проглотите воздух в живот (словно вы пьете воду), не выпускайте воздух.
  4. Когда живот будет полностью наполнен воздухом, задержите дыхание на комфортное время.
  5. Сделайте интенсивный выдох через рот, выталкивая весь воздух из живота (чтобы полностью выдохнуть воздух из живота, вы можете наклониться чуть вперед).
  6. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

[yt_message_box yt_title="" type="info" close="yes" ]

Советы:

  • Выполняйте Плавини пранаяму под присмотром грамотного интсруктора.
  • Выполняйте пранаяму после асан и других техник дыхания.

[/yt_message_box]

[yt_message_box yt_title="" type="success" close="yes" ]

Преимущества Плавини пранаямы:

  • Улучшает пищеварение.
  • Изгоняет брюшных паразитов.
  • Убирает грязный воздух из организма.
  • Удаляет примеси и токсины, накопленные в организме.
  • Постоянная практика Плавини позволяет держаться на воде, словно лист лотоса.

[/yt_message_box]

[yt_message_box yt_title="" type="error" close="yes" ]

Противопоказания: Боли в желудочно-кишечном тракте. Высокое кровяное давление.

[/yt_message_box]

Добавить комментарий

Похожие статьи

Наши контакты: info@asana-shavasana.com

Книги | Число Ангелов 

Йога считается древней системой философии, принципов и практик, полученных из ведической традиции Индии, более 3000 лет назад. Портал asana-shavasana.com поможет вам погрузиться в мир йоги, здесь вы найдете интересные и полезные статьи о медитациях, пранаямах, техниках выполнения различных асан, и, конечно же о смысле и философии йоги.
На этом сайте собраны советы и рекомендации как для начинающих йогов, так уже и для продвинутых практиков. Главное не забывайте практиковать регулярно!
Занимаясь йогой, ваше тело обретает гибкость, силу, баланс, выносливость, уменьшается боль в мышцах и суставах. На ментальном уровне йога снижает стресс, повышает осознанность, улучшает сон, вы чувствуете себя спокойным и уверенным. Занимайтесь йогой, ведь это путь к себе, она возвращает к реальности!

Политика конфиденциальности

При копировании материала с сайта, ссылка на источник обязательна