poisk

Охлаждающая Ситали пранаяма

sitali pranayamaСитали пранаяма – это отличная дыхательная техника, которая охлаждает в летний зной, помогает справиться с тревогой и гневом, и даже помогает победить пагубные привычки! Данная практика оказывает мощное охлаждающее и расслабляющее воздействие на весь организм.

Техника выполнения Ситали пранаямы:

  1. Сядьте удобно, ноги скрещены, спина прямая, глаза закрыты.
  2. Откройте рот и сложите губы буквой «О».
  3. Сверните язык трубочкой и высуньте его изо рта.
  4. Сделайте глубокий вдох через язык (как будто вы пьете воздух через соломинку), выдохните через нос.
  5. Продолжайте дышать таким образом на протяжении 2-3 минут, после чего вернитесь к обычному дыханию, затем повторите охлаждающее дыхание еще 2-3 минуты. Постепенно вы можете увеличить свою практику до 10 минут.

Советы:

  • Если не получается свернуть язык трубочкой, попробуйте охлаждающую пранаяму Ситкари.
  • Во время выполнения Ситали можно почувствовать горечь на языке – это признак детоксикации и очищения. Продолжайте выполнять эту пранаяму, и со временем ваш язык станет сладким.
  • Прекратите практику, если почувтсвуете любой дискомфорт.
  • Не занимайтесь данной пранаямой на холоде или в прохладном помещении.

Преимущества Ситали пранаямы:

  • Регулирует пищеварительную и сексуальную энергию
  • Расслабляет тело и ум.
  • Справляется со стрессом, тревогой, гневом.
  • Охлаждает в летнюю жару, а также после жаркой йоговской практики.
  • Помогает сконцентрироваться.
  • Контролирует голод и жажду.
  • Уменьшает избыток желчи.
  • Помогает справиться с зависимостью от курения, просто перед каждой сигаретой, которую вам захочется выкурить, практикуйте Ситали на протяжении 3 минут.

Противопоказания: простудные заболевания, кашель, тонзиллит, астма, бронхит, низкое кровяное давление. 

Оставить комментарий