Мы в социальных сетях: face1 google1

Чандра Бхедана – Лунная пранаяма

chandra bhedanaВ переводе с санскрита Чандра означает луна, а Бхедана – прохождение, проникновение. Чандра Бхедана похожа на Сурья Бхедана пранаяму, только здесь вдох происходит через левую ноздрю, а выдох через правую.

Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.

Техника выполнения Чандра Бхедана пранаямы:

  1. Примите удобную сидячую асану со скрещенными ногами, спину и шею держите прямо. Положите руки на колени и дышите спокойно.
  2. Теперь согните указательный и средний палец на правой руке, а безымянным закройте левую ноздрю.
  3. Глубоко вдохните через левую ноздрю, затем закройте ее большим пальцем и выдохните через правую (выдох должен быть более продолжительным, чем вдох). Продолжайте дышать, вдыхая через левую ноздрю и выдыхая через правую на протяжении 5-15 минут.

Советы:

  • Чандра Бхедана Пранаяму лучше практиковать летом.

  • Для начала практикуйте под наблюдением опытного инструктора.

  • Практикуйте пранаяму натощак, желательно через 4-5 часов после еды.

  • Выполняйте утром и/или вечером.

  • Прекратите практику, если почувтсвуете любой дискомфорт.

Преимущества Чандра Бхедана пранаямы:

  • Охлаждает тело
  • Освежает ум, избавляет от лени.
  • Эффективна при высоком кровяном давлении.
  • Уменьшает образование желчи.
  • Снимает стресс, напряжение.
  • Обеспечивает свободный поток энергии в теле и очищает энергетические каналы (нади).
  • Клетки в организме насыщаются кислородом и питательными веществами.

Противопоказания: Астма, низкое кровяное давление, кашель, простуда, проблемы с дыхательной системой. 

Оставить комментарий