В переводе с санскрита Чандра означает луна, а Бхедана – прохождение, проникновение. Чандра Бхедана похожа на Сурья Бхедана пранаяму, только здесь вдох происходит через левую ноздрю, а выдох через правую.
Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.
Техника выполнения Чандра Бхедана пранаямы:
- Примите удобную сидячую асану со скрещенными ногами, спину и шею держите прямо. Положите руки на колени и дышите спокойно.
- Теперь согните указательный и средний палец на правой руке, а безымянным закройте левую ноздрю.
- Глубоко вдохните через левую ноздрю, затем закройте ее большим пальцем и выдохните через правую (выдох должен быть более продолжительным, чем вдох). Продолжайте дышать, вдыхая через левую ноздрю и выдыхая через правую на протяжении 5-15 минут.
Советы:
-
Чандра Бхедана Пранаяму лучше практиковать летом.
-
Для начала практикуйте под наблюдением опытного инструктора.
-
Практикуйте пранаяму натощак, желательно через 4-5 часов после еды.
-
Выполняйте утром и/или вечером.
- Прекратите практику, если почувтсвуете любой дискомфорт.
Преимущества Чандра Бхедана пранаямы:
- Охлаждает тело
- Освежает ум, избавляет от лени.
- Эффективна при высоком кровяном давлении.
- Уменьшает образование желчи.
- Снимает стресс, напряжение.
- Обеспечивает свободный поток энергии в теле и очищает энергетические каналы (нади).
- Клетки в организме насыщаются кислородом и питательными веществами.
Противопоказания: Астма, низкое кровяное давление, кашель, простуда, проблемы с дыхательной системой.
