Мы в социальных сетях: face1 google1

Йога для людей страдающих артритом

yoga pri artriteЙога способна помочь людям с артритом, заставляя тело двигаться в правильном направлении. При артрите необходимо выполнять определенные асаны, которые сделают тело более сильным, выносливым и гибким, а также снимут жесткость, боль и ограниченность движений в суставах.

Ключом к борьбе с артритом является движение. Йога предлагает отличный вариант упражнений при данном заболевании. Мягкие и приятные асаны подходят для регулярной практики. Йога наращивает мышечную силу и гибкость суставов. Стресс и напряжение уменьшаются, вызывая хороший ночной сон.

Следующие асаны считаются мягкими и подходят людям, страдающим артритом, но, в любом случае перед их выполнением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Йога в помощь при артрите

Не имеет значения, каким видом артрита вы страдаете, йога способна исцелить вас. Исследования показывают, что йога уменьшает боль, вызванную артритом. Она укрепляет суставы и делает тело более гибким. Кроме того, практика йоги снижает уровень стресса.

Следующие позы йоги помогут вам справиться с симптомами артрита:

Вирабхадрасана или Поза Воина

Укрепляет руки, ноги и нижнюю часть спины. Поза очень полезна при «замороженных» плечах.

virabhadrasana2

Врикшасана или Поза Дерева

Укрепляет ноги и спину. Улучшает баланс. Поза не рекомендуется для людей с высоким кровяным давлением.

vrikshasana

Марджариасана или Поза Кошки

Придает гибкость и силу всему телу, включая позвоночник, запястья и плечи. Улучшает кровообращение.

marjariasana

Сету Бандха Сарвангасана или Поза Моста

Укрепляет мышцы спины. Растягивает мышцы шеи, груди и позвоночника. Поза мгновенно снимает боль в спине. Очень хорошо подходит для лечения симптомов остеопороза.

poza mosta

Уттхита триконасана или Поза Треугольника

Поза очень эффективна при боли в спине и ишиасе. Растягивает и укрепляет позвоночник, руки и грудной отдел. Улучшает равновесие. Не рекомендуется выполнять при болях в спине.

utthita trikonasana

Шавасана или Поза Трупа

Полностью расслабляет тело. Восстанавливает ткани и клетки организма. Снимает стресс. Идеальный способ избавиться от переизбытка Ваты (элемент воздуха), которая усугубляет боль в суставах, а также создает дисбаланс в организме.

shavasana

Не выполняйте асаны при сильной боли или если внезапно почувствовали боль во время упражнений. Желательно выполнять позы йоги под присмотром грамотного инструктора.

Йога помогает развить тело и ум, принося много пользы для здоровья. Тем не менее, йога не отменяет медицинское лечение.

 

Оставить комментарий