Йога способна помочь людям с артритом, заставляя тело двигаться в правильном направлении. При артрите необходимо выполнять определенные асаны, которые сделают тело более сильным, выносливым и гибким, а также снимут жесткость, боль и ограниченность движений в суставах.
Ключом к борьбе с артритом является движение. Йога предлагает отличный вариант упражнений при данном заболевании. Мягкие и приятные асаны подходят для регулярной практики. Йога наращивает мышечную силу и гибкость суставов. Стресс и напряжение уменьшаются, вызывая хороший ночной сон.
Следующие асаны считаются мягкими и подходят людям, страдающим артритом, но, в любом случае перед их выполнением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Йога в помощь при артрите
Не имеет значения, каким видом артрита вы страдаете, йога способна исцелить вас. Исследования показывают, что йога уменьшает боль, вызванную артритом. Она укрепляет суставы и делает тело более гибким. Кроме того, практика йоги снижает уровень стресса.
Следующие позы йоги помогут вам справиться с симптомами артрита:
Вирабхадрасана или Поза Воина
Укрепляет руки, ноги и нижнюю часть спины. Поза очень полезна при «замороженных» плечах.
Врикшасана или Поза Дерева
Укрепляет ноги и спину. Улучшает баланс. Поза не рекомендуется для людей с высоким кровяным давлением.
Придает гибкость и силу всему телу, включая позвоночник, запястья и плечи. Улучшает кровообращение.
Сету Бандха Сарвангасана или Поза Моста
Укрепляет мышцы спины. Растягивает мышцы шеи, груди и позвоночника. Поза мгновенно снимает боль в спине. Очень хорошо подходит для лечения симптомов остеопороза.
Уттхита триконасана или Поза Треугольника
Поза очень эффективна при боли в спине и ишиасе. Растягивает и укрепляет позвоночник, руки и грудной отдел. Улучшает равновесие. Не рекомендуется выполнять при болях в спине.
Шавасана или Поза Трупа
Полностью расслабляет тело. Восстанавливает ткани и клетки организма. Снимает стресс. Идеальный способ избавиться от переизбытка Ваты (элемент воздуха), которая усугубляет боль в суставах, а также создает дисбаланс в организме.
Не выполняйте асаны при сильной боли или если внезапно почувствовали боль во время упражнений. Желательно выполнять позы йоги под присмотром грамотного инструктора.
Йога помогает развить тело и ум, принося много пользы для здоровья. Тем не менее, йога не отменяет медицинское лечение.
